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LA CONSTIPATION

  • La constipation est un trouble digestif fréquent qui se caractérise par une difficulté ou une rareté à évacuer les selles. Elle touche un individu sur cinq et est plus courante chez les femmes et les personnes âgées. On parle de constipation lorsque l'on constate moins de 3 selles par semaine pendant plusieurs mois de suite.

  • Elle peut être donc occasionnelle ou chronique, et avoir des causes diverses, comme une mauvaise alimentation, un manque d'hydratation, un mode de vie sédentaire, la prise de certains médicaments ou des troubles du transit intestinal. La constipation peut entraîner des symptômes désagréables, tels que des douleurs abdominales, des ballonnements, des hémorroïdes ou des fissures anales. Elle peut aussi affecter la qualité de vie et le moral des personnes qui en souffrent.

COMMENT PREVENIR ET TRAITER LA CONSTIPATION ?

  • Il existe plusieurs mesures simples et naturelles qui peuvent aider à soulager la constipation et à rétablir un transit régulier :

- Augmenter sa consommation de fibres alimentaires, qui favorisent le volume et la souplesse des selles. On trouve des fibres dans les fruits, les légumes, les céréales complètes, les légumineuses et les oléagineux.

- Boire suffisamment d'eau, au moins 1,5 litre par jour, pour éviter la déshydratation des selles et faciliter leur passage dans le côlon.

- Pratiquer une activité physique régulière (notamment la marche à pied), qui stimule le péristaltisme intestinal et prévient la stagnation des selles.

- Respecter son rythme biologique et ne pas se retenir d'aller aux toilettes quand on en ressent le besoin. Il est conseillé de s'accorder un moment calme et propice à la défécation, de préférence le matin après le petit-déjeuner.

- Éviter les aliments qui peuvent ralentir le transit ou provoquer des gaz, comme les produits laitiers, les aliments frits ou gras, le riz blanc, les bananes ou le chocolat.

- Limiter la consommation de café, de thé ou d'alcool, qui ont un effet diurétique et peuvent aggraver la déshydratation.

- En cas de constipation persistante ou sévère, il est possible de recourir à des laxatifs ou à des lavements, mais uniquement sur avis médical et de manière ponctuelle. Ces produits peuvent avoir des effets secondaires indésirables, comme des crampes, une diarrhée, une dépendance ou une irritation de la muqueuse intestinale.

  • La constipation n'est pas une fatalité. En adoptant de bonnes habitudes alimentaires et hygiéno-diététiques, on peut préserver son confort digestif et son bien-être général.

  • ATTENTION : si cet état est d'apparition récente, et accompagné d'un amaigrissement ou si la présence de sang dans les selles est remarquée, une consultation médicale est impérative. 

Nous vous proposons

 

  • Des fibres prébiotiques d'origine végétale, qui favorisent le transit et rééquilibrent la flore intestinale,

  • Des compléments alimentaires à base de plantes, levure de bière et ferments, qui améliorent le transit intestinal sans effet irritant.

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